肌荒れ対策の生活習慣
生活習慣が原因して肌荒れしている人は多いようです。
睡眠
睡眠は肌の状態にかなり影響を及ぼします。
睡眠不足が続くと肌荒れや顔色が悪くなったり、脂質が多くなってニキビの原因になるのです。
・メイクはしっかり落として寝る。
一日の汚れやメイク、汗はしっかり落として下さい。そして保湿も忘れずしましょう。
・睡眠時間は６〜８時間
肌の細胞は睡眠時間に再生されます。
肌の新陳代謝が活発になる時間帯は２２〜２時の間です、この時間は肌のために睡眠を取りましょう。
食生活
食生活が乱れると肌荒れの原因になるのです。
肌の為だけでなく、食事をバランスよくしっかり食べることが大事です。
ビタミン、ミネラルは皮膚の状態を整える為にたっぷり摂る様にしましょう。
喫煙
喫煙は人間の体にとっていい事は一つもありません。
１本喫煙することで、肌に必要なビタミンＣは約２５mg失われます。
人間の１日に必要なビタミンCの約半分に相当するのです。
ビタミンCが不足すると、肌荒れだけでなくそばかすやシミの原因にもなるのです。
便秘
排便は体内の毒素や不要物を体外に排出してくれるのです。
便秘になると、腸内で便が腐敗して悪玉菌が増えて有害物質が発生します。
有害物質は血液中に溶け込み全身に回り、にきび、肌荒れ、吹き出物の原因となります。
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